Едноставни тактики за намалување на пари и финансии Стрес
Загрижувачки може да биде ефективна реакција кога нè поттикнува да размислиме како ги користиме нашите пари. Но, стресот поврзан со финансиските прашања, исто така, може да биде исклучително оданочен, придонесувајќи за бројни здравствени проблеми.
Особено е важно да се направи чекор назад од оваа постојана загриженост и да се развие однесување кое ги намалува ефектите на овие главни стресници за заживување на нашата ментална и физичка благосостојба. Во 2015 година, истражувањето на Американската психолошка асоцијација открило дека парите се водечка причина за стрес за многу Американци.
Еве некои одлични начини да управувате со стресот кој може да ви помогне да го задржите вашето здравје и финансии во чек.
10 Активности за намалување на стресот во врска со пари и финансии
Движете го своето тело: Доследно и редовно вежбање се докажува како моментален стрес. Тренингот го поттикнува вашиот мозок да ги ослободи ендорфините, кој е природен лек против телото и лифтот за расположение. Како бонус, лекувањето на вашето тело внимателно се исплаќа во мозочните клетки и структурата кога станува збор за справување со стрес и анксиозност.
Спиење: Заедно со вежбање, добивање доволно спиење во друга клучна практика за враќање на нашето тело. Спиењето е време кога нашите тела ги поправаат и надоместуваат од активностите и стресот на денот. Ако стресот не ве спречува да спиете добро, вежбајте, менувате време за спиење или ограничете ја употребата на електронски уреди во вечерните часови.
Поминете го времето со семејството и пријателите: неделно секоја недела да поминете со пријателите и семејството.
Важно е да се опкружувате со луѓето што ве натера да се смеете и да се чувствувате добро. Исто така, да се биде во можност да се релаксирате со луѓето што ги сакате, може да ви го одземат вниманието од вашите проблеми или дури и да обезбедат слушање на уво. Понекогаш само треба да го разберете, нели?
Усвојување поздрава исхрана: Несреќна последица на стресот често е лоша исхрана.
Вашето тело и мозокот имаат потреба од соодветни хранливи материи за да ви помогнат да ги надминат повеќето здравствени проблеми. Здравата исхрана е клучна за помагање на вашето тело подобро да се справи со стресот. Обидете се да го ограничите количеството преработена храна што ја консумирате и да јадете богата исхрана во целата храна со помалку и повеќе природни состојки.
Престани да се грижиме: Загрижувачки е механизам за справување со кој нашиот мозок користи за да нè подготви за следниот предизвик или можност, и е здрав во соодветни дози. Но, многу од нас се консумираат од грижи, што создава стрес. За да се намали загриженоста, анализирајте ги вашите мисли и обидете се да утврдите колку од загриженоста е базирана на факти и колку можеби доаѓа од ирационален страв и анксиозност.
Добијте масажа: добро завршената масажа може да ја ослободи тензијата во вашите мускули и да ви помогне да се чувствувате порелаксирани ментално и физички.
Пијте чај: Тој нуди многу исти квалитети како кафето, вклучувајќи го и кофеинот, со додадена корист за намалување на кортизолот, хормон ослободен во стресни ситуации кои можат да бидат штетни во прекумерни нивоа. Ако не уживате во повеќето редовни чаеви, обидете се со комбуха. Овој посебен вид чај користи природни состојки и пробиотици, добри бактерии кои го одржуваат вашиот стомак здрави, да ви помогнат да се чувствувате енергично без сите дополнителни шеќери и неприродни засладувачи.
Здрава стомакот е еднакво на здраво тело, бидејќи стомакот е директно поврзан со вашиот имунолошки систем, варењето и мозокот!
Бидете присутни: Да се биде целосно во моментот е моќен начин да се релаксирате и дополнете. Обидете се да ги елиминирате сите загрижувачки мисли и стресови и само да се фокусирате на сегашниот момент. Неколку минути од таквата "mindfulness" може да направи разлика во вашиот ден. Има многу добри вовед во медитацијата, вклучувајќи ја и книгата, Каде и да одите, таму се наоѓате од Џон Кабат-Зин.
Не заборавајте да се насмевнете: Звучи смешно, но истражувањата покажуваат дека зајакнувањето на позитивните емоции преку изрази на лице може да го подобри вашето расположение и да ги намали нивоата на стрес во тешки ситуации. Како дополнителна корист, тоа ги тера другите да се чувствуваат добро, исто така.
Слушајте музика: Истражувањата покажаа дека слушањето утешна музика може да го намали крвниот притисок, срцевата работа и анксиозноста.
Направете листа за репродукција на вашите омилени песни и дозволете си еден час или два за само да слушате и да уживате во вашата музика.
Секој се справува со стрес на свој начин, но добар пристап кон намалување на грижите за вашите пари е да преземете активна улога во контролирањето на вашите финансии. Секогаш проверувајте колку долг должиш , поставуваш некои цели и развиваш план да го исплатиш тој долг или да купиш куќа за која си сонувал. Овој процес на оценување може да изгледа како претерана стресна практика, но ако ги употребиш овие совети за намалување на стресот за да те следат, конечно можеш да имаш контрола што треба да ги намалиш овие нивоа на анксиозност на долг рок.
Еди Гопп, главен извршен директор на Вела, дигитална финансиска советодавна служба.